Питание по-спортивному
Спортивное питание никакого отношения к допингу не имеет. Это особый набор специально разработанных продуктов, отличающихся высокой энергетической ценностью и быстрой (по сравнению с обычными продуктами) усвояемостью. Однако при всем при этом спортивное натуральное питание гейнеры, карнитин, жиросжигатели, креатин, аминокислоты, протеины и другое - не признается заменителем обычного рациона. Более того, оно не подлежит случайному употреблению, а только исходя из поставленных тренировочной программой целей. К примеру, для того, чтобы сократить массу тела, рекомендованы жиросжигатели и L-карнитин, ускоряющие процесс утилизации жиров. Если же цель – мышечная масса, то употребляются добавки, относимые к протеиновым, аминокислотным. Кроме того, помимо добавок, имеющих целевое действие, есть такие, которые в комплексе способны к восстановлению энергии и сил, к улучшению общего обмена вещества и т.д.
Спортивное питание при соблюдении всех предписаний безопасно и полезно, однако, передозировка каких-то его элементов или содержащихся в нем витаминов вполне может привести к аллергии, к повышению артериального давления, к бессоннице. И, тем не менее, подобные симптомы легко могут проявиться и при приеме обычных лекарств (следует помнить, что биологически активная добавка, какой является спортивное питание, не признается лекарственным средством). Но все же во избежание негативных последствий подбирать продукты следует только с учетом квалифицированного мнения. Любой профессиональный тренер тренажерного или фитнес зала скажет, что применять спортивное питание необходимо дозировано и для каждого человека может быть подобран свой рацион. Не желательно самостоятельно назначать препараты, если вы не знаете и точное действие именно на ваш организм. Не забываем, что каждый организм индивидуален и бессистемное применение некоторых препаратов может нанести вред здоровью.
В спортивном питании выделяют:
1. высокобелковые продукты (протеиновые), сыровоточный протеин, аргинин, углеводно-белковые смеси, лезин, яичный протеин, и т.д.;
2. креатин, жиросжигатели, донаторы оксида азота и т.д.
3. препараты для повышения уровня тестостерона;
4. средства, укрепляющие суставы и связки и т.д.
Главным принципом при выборе нужного спортивного питания признается сбалансированность питания и такой набор продуктов, какой позволит достичь поставленной спортивной цели. При этом состав питания выбирается, исходя из удобства для его потребления и исходя из его необходимости.
источник http://marafonec.com/
Интересное за неделю