Здоровое питание - красивая фигура
Весной и летом каждый старается запастись как можно большим количеством витаминов. Для похудения используются разнообразные овощные, фруктовые, ягодные диеты.
Достигнутые результаты просто замечательные: большое количество энергии, прекрасное настроение и чудесный вид. Но многие не знают, что неграмотное употребление фруктов и овощей может привести к дисбалансу работы желудочно-кишечного тракта.
Чтобы пользы было больше чем вреда в первую очередь обращайте внимание на качество приобретаемых продуктов. Вот отличный магазин диетических продуктов, в котором можно приобрести готовые блюда из нежирного мяса и овощей, злаков.
Покупая продукты в обычном магазине, помните, что экологически чистые зоны сложно найти в нынешнее время, потому перед употреблением тщательно мойте овощи, ягоды и фрукты. Для уменьшения количества нитратов замочите порезанные на кусочки овощи на 15 минут в холодной воде несколько раз.
Овощные и фруктовые салаты очень полезны, но не каждый организм может переварить грубую клетчатку. Чтобы сделать клетчатку более мягкой и щадящей для вашего желудка можно приготовив тушеные овощи или на пару.
Если у вас есть соковыжималка, непременно используйте ее для приготовления различных свежих соков. Устройте для себя несколько разгрузочных дней на соках, это очень хорошо отобразится на вашем здоровье и фигуре.
Не забывайте, у кого есть язвенное заболевание, не стоит употреблять кислые соки. Нейтрализовать раздражающие желудочно-кишечный тракт действия помогут кисломолочные продукты, крупы, растительные и сливочное масло.
Фруктовый салат со сливками, кефир с маленькими кусочками ягод, стаканчик прохладной простокваши или окрошка помогут освежиться, наполнить организм энергией и позаботятся о вашей фигуре. Молоко, в отличие от других продуктов, нужно употреблять отдельно от фруктов.
Растительные масла дополнят необходимое для здорового блеска волос и упругости кожи количество жиров. Легкие овощные салаты, заправленные растительным маслом, будут чудесным дополнением в вашем рационе. Так же не следует забывать о рыбе и постном мясе, так важном для слаженной работы организма.
Для людей имеющих предрасположенность или заболевания желудочно-кишечного тракта следует со второй половины августа начинать использовать профилактические меры, предупреждающие сезонные обострения заболевания.
Читайте также:
Интересное за неделю