Как справиться с весенним авитаминозом?
Несмотря на то, что весенняя погода за окном радует все больше, у многих людей организм начинает давать сбой. Сонливость, раздражительность, упадок сил, ломкие волосы, слоящиеся ногти, частые простуды, трещины на губах – все это признаки весеннего авитаминоза, или правильнее будет сказать – гиповитаминоза.
Поскольку весной мы в основном употребляем меньше овощей и фруктов, а те, что покупаем, – тепличные, содержат намного меньше витаминов, меньше времени проводим на свежем воздухе, получаем меньше солнечного света – запасы организма подходят к концу. Чтобы снова вернуться в норму, надо срочно пополнять эти запасы.
Во-первых, можно купить в аптеке витамины, лучше это сделать по рекомендации врача.
Во-вторых, пересмотрите свой рацион и откорректируйте его таким образом, чтоб витаминов вам попадало как можно больше. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам или готовьте их на пару. Употребляйте каши из цельных круп, особенно гречку и овсянку, хлеб грубого помола, нерафинированное растительное масло. В меню должно быть достаточное количество мяса и рыбы, которые лучше запекать на гриле.
Вот некоторые рецепты, которые будут полезны в данном случае.
- По 3 шт. кураги и инжира, 5 шт. чернослива, долька лимона, 2 яблока, ложка изюма. Все это измельчить, залить водой и прокипятить пару минут. Получается отличный полезный завтрак.
- Желток сырого яйца, чайная ложка меда и сок лимона или апельсина – хороший энергетический коктейль.
- Вместо варенья и сладостей можно кушать измельченный лимон, смешанный с медом и сливочным маслом.
- Еще один вкусный и полезный рецепт: в сок половины апельсина (или лимона с медом) добавить 200 г натертых яблок и измельченные ядра десяти грецких орехов.
Хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе - и все скоро нормализуется.
_______
Источник: http://www.rcrezonans.ru/sluxovye-apparaty/siemens/
Интересное за неделю