Как повысить гемоглобин?

Что такое гемоглобин?

Гемоглобин – это железосодержащий белок крови. Он находится в эритроцитах и придает им, и соответственно всей крови, красный цвет. Функция гемоглобина – транспорт кислорода в организме от легких к тканям и клеткам, а обратно к легким он несет углекислый газ. Чем больше кислорода получают наши клетки — тем интенсивнее работают.

Нормы гемоглобина

Для мужчин нормальным считается гемоглобин 135-155 г/л, немного ниже для женщин – 120-145 г/л, у беременных может опускаться до 110 г/л. Для детей значения нормы меняются в соответствии с возрастом. Сразу после рождения  до 225 г/л, к 6 месяцам  снижается до 110-130 г/л и потом постепенно увеличивается до 18 лет.

Как повысить показатель?

Чаще всего отклонением от нормы является пониженный гемоглобин – анемия. Для эффективного лечения нужно, прежде всего, установить и устранить причину. Показатель может быть ниже нормы при значительных потерях крови, неправильном питании (недостатке железосодержащих продуктов), инфекционных болезнях, диетах, стрессах, дефиците витаминов С, В12.

Существует масса препаратов для поднятия гемоглобина, которые при необходимости назначит врач. Но если показатели не критические, то можно скорректировать их рационом питания. Он должен состоять из большого количества железосодержащих продуктов и витамина С, который помогает усваивать железо.

Продукты, которые повышают гемоглобин: мясо, печень, язык, особенно говядина,  яичный желток, гречка, горох, чечевица, помидоры, лук, тыква, картофель, свекла, зелень, яблоки, гранаты, груши, курага, хурма, айва, черная смородина, клюква, орехи, сухофрукты, сушеные грибы, икра, черный шоколад.

Чай лучше пить зеленый, так как черный препятствует усвоению железа.

 

Автор: Сергей Солевой
18.04.2013 (17:17)

Подпишитесь на новости

Чтобы всегда быть в курсе наших новостей
и обзоров - просто подпишитесь на нашу
рассылку новостей.