Особенности спортивного питания
Спортивное питание подразумевает продукты, восполняющие запас микроэлементов и энергии, затраченных в ходе тренировки. Особенной популярностью пользуется в сфере фитнеса, бодибилдинга и реслинга.
Важно помнить, что спортивное питание необходимо обязательно сочетать с занятиями спортом. Это комплекс, содержащий исключительно белки, углеводы и жиры. В составе находятся: витамины и минералы, аминокислоты, мышечные белки, вещества, ускоряющие сжигание жира.
При упоминании термина «спортивное питание» обычно представляют протеин. И не просто так. Протеиновый комплекс – это сочетание белков, помогающих в процессе наращивания мышечной массы и препятствующих её атрофии и снижению деятельности иммунной системы. Большую эффективность имеет при дополнительных тренировках, которые предусматривают поднятие тяжёлого веса.
Независимо от количества или качества тренировок, нужно ежедневно употреблять аминокислоты, большой выбор которых представлен в магазине https://add-power.com.ua/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/bcaa/. Они помогают в восстановлении гормонов и ферментов.
Смеси углеводов и белков – гейнеры – используют для эффективного и быстрого наращивания мышечной массы и восстановления энергии после тренировки.
Что можно выделить в положительных сторонах спортивного питания?
Удобно в применении. Обычно такой тип питания продаётся в уже готовом виде. Нужно только вскрыть упаковку и готово. Позволяет легко переносить питание без риска повреждения или случайной утечки коктейля.
Можно употреблять во время тренировки. Правильно подобранное спортивное питание рассчитано под пищевые потребности спортсмена в калориях и энергоресурсах.
Условия хранения. Достаточно хранить в прохладном тёмном месте. Сроки хранения у каждого питания свои, но обычно они достаточно длительные.
Калорийность. В одном коктейле содержится большое количество ценных и полезных калорий, которые готовы к употреблению.
Идеальная дозировка. При правильно подобранном питании и режиме приёма, можно составить специальный график питания, позволяющий вовремя восстанавливать утраченное количество калорий и энергии.
Что можно выделить в отрицательных сторонах спортивного питания?
Без физических нагрузок данная диета неэффективна.
Без помощи специалиста нельзя правильно подобрать режим и тип питания.
При употреблении исключительно натуральной пищи, важно правильно рассчитать калорийность, составить график питания и точно определить цель перехода на спортивное питание.
Для большей эффективности нужно следовать следующим рекомендациям:
для каждого вида спорта должен быть свой тип питания;
среднее количество калорий в сутки – 1500;
спортивное питание подбирается строго индивидуально;
питаться необходимо пять раз в день дробными порциями;
контролировать количество и время питания.
Перед тем как принять решение о переходе на спортивный тип питания, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом. Он поможет подобрать диету и питание соответственно параметрам, здоровью и желаемой цели. Самостоятельный подбор спортивного питания может навредить здоровью!
Читайте также:
Интересное за неделю