Флай йога — чем может помочь йога в гамаках
Стремительной популярностью в мире фитнеса начинает пользоваться новое спортивное направление — флай йога (fly yoga). «Fly» или «полёт», указывает на то, что занятия йогой проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Да, да, вы не ослышались! Нет, воспарить в воздухе на крыльях не получится, а вот с помощью гамака – пожалуйста. Подвесной гамак очень удобен для занятий. Используя его во время тренировки можно почувствовать себя не иначе, как цирковым гимнастом, ведь сидеть, лежать и прокручиваться в гамаке достаточно легко, даже для новичка.
Узнать о новом направлении в области фитнеса — флай йоги в Харькове можно в фитнес-центре Egoiste.
Особенности «воздушной» медитации
Занятия в новом направлении проходят в течение часа-полутора. Как и любая тренировка начинается оно с гимнастики для суставов. Это необходимо, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к воздушным элементам. Во время выполнения упражнений спортсмен не чувствует абсолютно никакого давления. Тело именно парит в воздухе и собственный вес человека не ощущается.
Основное положение во время занятия – вниз головой. Как ни странно, оно является наиболее безопасным и наименее травматичным для позвоночника. Неоценима польза такой позы для состояния здоровья – повышается гибкость и подвижность суставов уже спустя пару недель регулярных тренировок.
Действие на организм
Антигравитационные асаны оказывают положительное воздействие на весь организм, в том числе и на его внешний вид в частности. Что происходит с организмом спортсмена:
- расслабляется и разминается тело от верха до самого низа;
- мышцы приобретают большую эластичность, а суставы – гибкость;
- мышечный каркас приходит в тонус;
- идёт проработка всех проблемных зон и снижение избыточного веса;
- улучшается кровообращение во всех тканях и органах, в том числе и в головном мозге, что активизирует умственную деятельность и работоспособность;
- происходит снижение нервной возбудимости, стрессов и депрессии;
- налаживается пищеварение и укрепляется вестибулярный аппарат;
- повышаются защитные функции организма, укрепляется иммунитет, ускоряются восстановительные процессы в организме.
Совместно с улучшением физических показателей организма, появляется психологический комфорт, повышается либидо. Организм приходит в состояние гармонии души и тела.
Показания и противопоказания для занятий
Флай йога, как и любой другой вид занятий имеет ряд противопоказаний. А именно:
- повышение артериального давления;
- болезни сердца и сосудов;
- глаукома;
- психические заболевания;
- заболевания крови;
- инфекционные поражения костей скелета;
- травмы позвоночника и головного мозга;
- онкологические заболевания;
- состояние переутомления, переохлаждения, перегрева;
- беременность;
- повышенная температура.
В качестве противопоказания может выступать любое состояние, которое ведёт к потере внимания, головокружениям и дезориентации в пространстве.
Практика антигравитационных занятий, в свою очередь, будет полезна людям при следующих заболеваниях и состояниях:
- заболевания позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз, остеохондроз);
- артроз и артрит;
- повышенная тревожность;
- при нарушениях сна;
- стресс;
- вегето-сосудистая дистония;
- астения.
Занятия флай йогой особенно показаны людям с мышечным гипертонусом.
Гамак для флай йоги
Для занятий используется специальный гамак, выполненный из шёлковых волокон. Полотно крепится к потолку на специальных креплениях на расстоянии одного метра от уровня пола.
Размер полотна гамака, как правило, 5-7 метров в длину и 1,7 метров в ширину. Концы фиксируются на расстоянии, равном ширине плеч спортсмена. Внутри гамака имеются мягкие вставки, которые снижают давление на тело во время выполнения асан.
Занятия воздушной йогой весьма безопасны, эффективны, но, как и любой другой вид спорта – требуют определённых знаний и физических навыков. Самое главное правило – выбор правильного фитнес-клуба и профессионального тренера.
Интересное за неделю