Флай йога — чем может помочь йога в гамаках

Стремительной популярностью в мире фитнеса начинает пользоваться новое спортивное направление — флай йога (fly yoga). «Fly» или «полёт», указывает на то, что занятия йогой проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Да, да, вы не ослышались! Нет, воспарить в воздухе на крыльях не получится, а вот с помощью гамака – пожалуйста. Подвесной гамак очень удобен для занятий. Используя его во время тренировки можно почувствовать себя не иначе, как цирковым гимнастом, ведь сидеть, лежать и прокручиваться в гамаке достаточно легко, даже для новичка.

Узнать о новом направлении в области фитнеса — флай йоги в Харькове можно в фитнес-центре Egoiste.

Особенности «воздушной» медитации

Занятия в новом направлении проходят в течение часа-полутора. Как и любая тренировка начинается оно с гимнастики для суставов. Это необходимо, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к воздушным элементам. Во время выполнения упражнений спортсмен не чувствует абсолютно никакого давления. Тело именно парит в воздухе и собственный вес человека не ощущается.

Основное положение во время занятия – вниз головой. Как ни странно, оно является наиболее безопасным и наименее травматичным для позвоночника. Неоценима польза такой позы для состояния здоровья – повышается гибкость и подвижность суставов уже спустя пару недель регулярных тренировок.

Действие на организм

Антигравитационные асаны оказывают положительное воздействие на весь организм, в том числе и на его внешний вид в частности. Что происходит с организмом спортсмена:

  • расслабляется и разминается тело от верха до самого низа;
  • мышцы приобретают большую эластичность, а суставы – гибкость;
  • мышечный каркас приходит в тонус;
  • идёт проработка всех проблемных зон и снижение избыточного веса;
  • улучшается кровообращение во всех тканях и органах, в том числе и в головном мозге, что активизирует умственную деятельность и работоспособность;
  • происходит снижение нервной возбудимости, стрессов и депрессии;
  • налаживается пищеварение и укрепляется вестибулярный аппарат;
  • повышаются защитные функции организма, укрепляется иммунитет, ускоряются восстановительные процессы в организме.

Флай йога — чем может помочь йога в гамаках

Совместно с улучшением физических показателей организма, появляется психологический комфорт, повышается либидо. Организм приходит в состояние гармонии души и тела.

Показания и противопоказания для занятий

Флай йога, как и любой другой вид занятий имеет ряд противопоказаний. А именно:

  • повышение артериального давления;
  • болезни сердца и сосудов;
  • глаукома;
  • психические заболевания;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения костей скелета;
  • травмы позвоночника и головного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • состояние переутомления, переохлаждения, перегрева;
  • беременность;
  • повышенная температура.

В качестве противопоказания может выступать любое состояние, которое ведёт к потере внимания, головокружениям и дезориентации в пространстве.

Флай йога — чем может помочь йога в гамаках

Практика антигравитационных занятий, в свою очередь, будет полезна людям при следующих заболеваниях и состояниях:

  • заболевания позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз, остеохондроз);
  • артроз и артрит;
  • повышенная тревожность;
  • при нарушениях сна;
  • стресс;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • астения.

Занятия флай йогой особенно показаны людям с мышечным гипертонусом.

Гамак для флай йоги

Для занятий используется специальный гамак, выполненный из шёлковых волокон. Полотно крепится к потолку на специальных креплениях на расстоянии одного метра от уровня пола.

Размер полотна гамака, как правило, 5-7 метров в длину и 1,7 метров в ширину. Концы фиксируются на расстоянии, равном ширине плеч спортсмена. Внутри гамака имеются мягкие вставки, которые снижают давление на тело во время выполнения асан.

Флай йога — чем может помочь йога в гамаках

Занятия воздушной йогой весьма безопасны, эффективны, но, как и любой другой вид спорта – требуют определённых знаний и физических навыков. Самое главное правило – выбор правильного фитнес-клуба и профессионального тренера.

Автор: Катя Фомина
17.07.2019 (12:25)

Подпишитесь на новости

Чтобы всегда быть в курсе наших новостей
и обзоров - просто подпишитесь на нашу
рассылку новостей.