Флай йога - чем может помочь йога в гамаках
Стремительной популярностью в мире фитнеса начинает пользоваться новое спортивное направление - флай йога (fly yoga). «Fly» или «полёт», указывает на то, что занятия йогой проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Да, да, вы не ослышались! Нет, воспарить в воздухе на крыльях не получится, а вот с помощью гамака – пожалуйста. Подвесной гамак очень удобен для занятий. Используя его во время тренировки можно почувствовать себя не иначе, как цирковым гимнастом, ведь сидеть, лежать и прокручиваться в гамаке достаточно легко, даже для новичка.
Узнать о новом направлении в области фитнеса - флай йоги в Харькове можно в фитнес-центре Egoiste.
Особенности «воздушной» медитации
Занятия в новом направлении проходят в течение часа-полутора. Как и любая тренировка начинается оно с гимнастики для суставов. Это необходимо, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к воздушным элементам. Во время выполнения упражнений спортсмен не чувствует абсолютно никакого давления. Тело именно парит в воздухе и собственный вес человека не ощущается.
Основное положение во время занятия – вниз головой. Как ни странно, оно является наиболее безопасным и наименее травматичным для позвоночника. Неоценима польза такой позы для состояния здоровья – повышается гибкость и подвижность суставов уже спустя пару недель регулярных тренировок.
Действие на организм
Антигравитационные асаны оказывают положительное воздействие на весь организм, в том числе и на его внешний вид в частности. Что происходит с организмом спортсмена:
- расслабляется и разминается тело от верха до самого низа;
- мышцы приобретают большую эластичность, а суставы – гибкость;
- мышечный каркас приходит в тонус;
- идёт проработка всех проблемных зон и снижение избыточного веса;
- улучшается кровообращение во всех тканях и органах, в том числе и в головном мозге, что активизирует умственную деятельность и работоспособность;
- происходит снижение нервной возбудимости, стрессов и депрессии;
- налаживается пищеварение и укрепляется вестибулярный аппарат;
- повышаются защитные функции организма, укрепляется иммунитет, ускоряются восстановительные процессы в организме.
Совместно с улучшением физических показателей организма, появляется психологический комфорт, повышается либидо. Организм приходит в состояние гармонии души и тела.
Показания и противопоказания для занятий
Флай йога, как и любой другой вид занятий имеет ряд противопоказаний. А именно:
- повышение артериального давления;
- болезни сердца и сосудов;
- глаукома;
- психические заболевания;
- заболевания крови;
- инфекционные поражения костей скелета;
- травмы позвоночника и головного мозга;
- онкологические заболевания;
- состояние переутомления, переохлаждения, перегрева;
- беременность;
- повышенная температура.
В качестве противопоказания может выступать любое состояние, которое ведёт к потере внимания, головокружениям и дезориентации в пространстве.
Практика антигравитационных занятий, в свою очередь, будет полезна людям при следующих заболеваниях и состояниях:
- заболевания позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз, остеохондроз);
- артроз и артрит;
- повышенная тревожность;
- при нарушениях сна;
- стресс;
- вегето-сосудистая дистония;
- астения.
Занятия флай йогой особенно показаны людям с мышечным гипертонусом.
Гамак для флай йоги
Для занятий используется специальный гамак, выполненный из шёлковых волокон. Полотно крепится к потолку на специальных креплениях на расстоянии одного метра от уровня пола.
Размер полотна гамака, как правило, 5-7 метров в длину и 1,7 метров в ширину. Концы фиксируются на расстоянии, равном ширине плеч спортсмена. Внутри гамака имеются мягкие вставки, которые снижают давление на тело во время выполнения асан. pjk
Занятия воздушной йогой весьма безопасны, эффективны, но, как и любой другой вид спорта – требуют определённых знаний и физических навыков. Самое главное правило – выбор правильного фитнес-клуба и профессионального тренера.
Интересное за неделю