Вы так пытаетесь заснуть?

Рассмотрим ошибочные мысли, которые возникают в борьбе с бессонницей. Если вы именно так с ней боретесь, то даже матрасы ортопедические и другие полезные приспособления вряд ли помогут вам вовремя уснуть.

Одна из таких мыслей, паническая: все, я не высплюсь, весь завтрашний день пойдет насмарку. А вы задавали себе вопрос во время бессонницы: от чего я так сейчас страдаю? У меня ничего не болит. С близкими тоже все в порядке. Я мог бы всю ночь провести за чтением увлекательной книги, поспать пару часов, и назавтра ничего страшного бы не произошло. Таким образом, страшно не само по себе отсутствие сна, а наше отношение к этому. Одна из причин бессонницы – излишняя возбужденность, а страх бессонницы еще больше усиливает возбуждение. Получается замкнутый круг.

Другая ошибочная мысль: надо просто хорошенько постараться, и я засну. К сожалению, попытки заснуть напрасны. Более того, они, неудачно повторяясь регулярно, могут сформировать рефлекс боязни не заснуть. В этом случае, как только вы будете ложиться в постель, сонливость будет проходить, как не бывало.

Еще одна ошибочная мысль: если я буду долго находиться в постели, то буду дольше спать, и мое самочувствие будет лучше. Однако, такой долгий сон может привести к тому, что он станет поверхностным. Вы будете несколько раз просыпаться в течение ночи. Если сон неглубокий, организм полноценно не восстанавливается, и человек чувствует себя вялым и разбитым. Поэтому одно из направлений в борьбе с бессонницей – сокращение времени сна, как ни странно это выглядит на первый взгляд.

Источник: http://kemerovo-mebel.ru/Matrasy.html

Автор:
16.02.2013 (16:18)