Аминокислоты bcaa: для чего нужны и как принимать

Аминокислоты bcaa: для чего нужны и как принимать

Гейнер и протеин – основные, но не первоочередные добавки. Аминокислоты bcaa с разветвленной цепью не синтезируются в организме. Они поступают только с пищей, поэтому у большинства людей их недостаток. На сайте https://pitprofi.ru/ вы сможете заказать спортивную добавку лучших производителей.

Что такое BCAA?

Лейцин, изолейцин, валин – три аминокислоты, которые требуются организму. Взрослому человеку необходимо поддерживать уровень 8 компонентов. Только три указанных отличаются разветвленной цепочкой и молекулярной структурой. Из-за этого они являются основным материалом, который нужен для формирования мышечной ткани. Дефицит БЦАА активизирует катаболические процессы, которые разрушают волокна и внутренние органы.

Регулярный прием отражается на состоянии организма и тела. Что дает употребление добавки:

  • Клеточный метаболизм, белковый синтез. Лейцин в нужном количестве запускает клеточный рост и деление. Для быстрого восстановления мышц после тренировки рекомендуется оптимизировать питание и прием БЦАА.
  • Катаболическое противодействие. Интенсивные нагрузки снижают концентрацию аминокислот, что приводит к разрушению белковых соединений. Это провоцирует катаболические процессы. Дополнительное употребление компонентов поможет сохранить ткани, что повысит рост спортивных результатов.
  • Инсулиновая секреция. ВСАА повышает транспорт глюкозы и выработку инсулина, что максимально ускорит рост мышц.
  • Иммунитет. Постоянные тренировки вызывают аминокислотный дефицит. Это отражается на здоровье спортсмена. Регулярно принимайте смесь, чтобы его укрепить.
  • Энергетический запас. Окисление лейциновой молекулы выделяет в два раза больше АТФ энергии. Употребление спортпита с указанной аббревиатурой перед или во время занятий улучшит производительность, скорость и выносливость.
  • Жиросжигание. Активированная секреция лептина ускорит метаболизм и липолиз. При этом поможет справиться с повышенным аппетитом.

Дозировка и время приема

Действие комплекса напрямую зависит от правил его приема. Профессиональные спортсмены рекомендуют правильно определять дозировку. За один раз нужно принимать от 4 до 8 грамм. Это стандартный показатель, который необходим для набора веса и похудения. Между порошками и таблетками нет разницы. Единственное отличие – удобство. В одной капсуле – до 1000 мг состава. Чтобы восполнить 15 грамм, придется выпить до 15 таблеток.

Для набора мышц при регулярном спорте пить аминокислоты рекомендуется следующими способами:

  • Утром, сразу после сна.
  • За полчаса или 40 минут до начала занятий.
  • После завершения тренировки.

Для поддержания постоянного мышечного питания профессиональные спортсмены употребляют их и во время занятий. В дни без тренировок рекомендуется пить их между приемами пищи. Для активного похудения курс остается прежним. Чтобы усилить сжигание жира, можно добавить еще одну порцию. Она уберет чувство голода и устранит катаболизм.

Противопоказания

Перед тем как добавить комплекс в рацион, необходимо узнать больше информации о нем и своем организме. В группу риска попадают люди со следующими противопоказаниями: хронические заболевания ЖКТ, желчного пузыря, почек, печени. Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость состава. Такая особенность встречается редко. Для получения незаменимой пользы придерживайтесь инструкции и правил дозировки. Они назначаются тренером и описываются во вложении.

Автор: Катя Фомина
4.09.2019 (18:10)