Аминокислоты bcaa: для чего нужны и как принимать
Гейнер и протеин – основные, но не первоочередные добавки. Аминокислоты bcaa с разветвленной цепью не синтезируются в организме. Они поступают только с пищей, поэтому у большинства людей их недостаток. На сайте https://pitprofi.ru/ вы сможете заказать спортивную добавку лучших производителей.
Что такое BCAA?
Лейцин, изолейцин, валин – три аминокислоты, которые требуются организму. Взрослому человеку необходимо поддерживать уровень 8 компонентов. Только три указанных отличаются разветвленной цепочкой и молекулярной структурой. Из-за этого они являются основным материалом, который нужен для формирования мышечной ткани. Дефицит БЦАА активизирует катаболические процессы, которые разрушают волокна и внутренние органы.
Регулярный прием отражается на состоянии организма и тела. Что дает употребление добавки:
- Клеточный метаболизм, белковый синтез. Лейцин в нужном количестве запускает клеточный рост и деление. Для быстрого восстановления мышц после тренировки рекомендуется оптимизировать питание и прием БЦАА.
- Катаболическое противодействие. Интенсивные нагрузки снижают концентрацию аминокислот, что приводит к разрушению белковых соединений. Это провоцирует катаболические процессы. Дополнительное употребление компонентов поможет сохранить ткани, что повысит рост спортивных результатов.
- Инсулиновая секреция. ВСАА повышает транспорт глюкозы и выработку инсулина, что максимально ускорит рост мышц.
- Иммунитет. Постоянные тренировки вызывают аминокислотный дефицит. Это отражается на здоровье спортсмена. Регулярно принимайте смесь, чтобы его укрепить.
- Энергетический запас. Окисление лейциновой молекулы выделяет в два раза больше АТФ энергии. Употребление спортпита с указанной аббревиатурой перед или во время занятий улучшит производительность, скорость и выносливость.
- Жиросжигание. Активированная секреция лептина ускорит метаболизм и липолиз. При этом поможет справиться с повышенным аппетитом.
Дозировка и время приема
Действие комплекса напрямую зависит от правил его приема. Профессиональные спортсмены рекомендуют правильно определять дозировку. За один раз нужно принимать от 4 до 8 грамм. Это стандартный показатель, который необходим для набора веса и похудения. Между порошками и таблетками нет разницы. Единственное отличие – удобство. В одной капсуле – до 1000 мг состава. Чтобы восполнить 15 грамм, придется выпить до 15 таблеток.
Для набора мышц при регулярном спорте пить аминокислоты рекомендуется следующими способами:
- Утром, сразу после сна.
- За полчаса или 40 минут до начала занятий.
- После завершения тренировки.
Для поддержания постоянного мышечного питания профессиональные спортсмены употребляют их и во время занятий. В дни без тренировок рекомендуется пить их между приемами пищи. Для активного похудения курс остается прежним. Чтобы усилить сжигание жира, можно добавить еще одну порцию. Она уберет чувство голода и устранит катаболизм.
Противопоказания
Перед тем как добавить комплекс в рацион, необходимо узнать больше информации о нем и своем организме. В группу риска попадают люди со следующими противопоказаниями: хронические заболевания ЖКТ, желчного пузыря, почек, печени. Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость состава. Такая особенность встречается редко. Для получения незаменимой пользы придерживайтесь инструкции и правил дозировки. Они назначаются тренером и описываются во вложении.
Читайте также:
- Фил Джонс: соцсети — враждебное место для футболистов, я уже давно из них ушёл
- Погба: испытываю особенные эмоции перед матчем с «Ювентусом»
- Дважды переболевший коронавирусом игрок сборной Ирландии: не прививаться — это мой выбор
- «Ливерпуль» лишился Матипа до конца года из-за травмы
- Окончательно: Ибрагимович попрощался с болельщиками Юнайтед
Интересное за неделю